Waldbaden – so einfach gelingt dein Vollbad. Spaziere einfach drauflos. Schlendere gemütlich, mache Pausen, atme tief ein und aus. Umarme einen Baum, lehne dich an einen dicken Stamm oder streichele einmal über die Rinde. Nimm mit all deinen Sinnen die Natur wahr. Beachte Farben, Formen, Gerüche, Licht und Schatten. Höre auf die Stille oder Geräusche wie Blätterrauschen, Vogelzwitschern.

Lass dir Zeit! Experten empfehlen zwei bis drei Stunden im Wald zu verbringen. Doch erste Effekte zeigen sich bereits nach 30 Minuten, so heißt es.

Du hast bereits Erfahrung mit Yoga, Qigong oder Achtsamkeitsübungen? Prima, dann kombiniere deine Techniken mit dem Waldspaziergang.

Berichte gerne von deinen Erfahrungen. Hier im Kommentar oder per mail – ganz wie du magst.

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